Популярные новости

Топ-5 самых богатых музыкантов России 2021 года
29353
Идеи для видео в Youtube: как «залететь» в...
8818
Tsum Fashion Show 2019: осень-зима
4948
Ирина Шейк думает о переезде на родину
3768
Звезды «Ривердейла» Камила Мендес и Чарльз Мелтон расстались...
7092

Как начать день правильно: полезные привычки для продуктивного дня

3165 0 25 апреля, 2020 в 17:04

Как нам кажется, это та тема, которую нужно затрагивать, и к чему нужно стремиться, ведь от Вашего утра зависит настроение на весь день. Вдохновляйтесь идеями, а мы начинаем!

Утренний ритуал

Чтобы день прошёл максимально продуктивно, важно начать его с утреннего ритуала. Чтобы чувствовать себя хорошо, чтобы быть продуктивным весь день, важно ложиться спать до 11 часов вечера и вставать ранним утром. Исследования показывают, что это самый доступный и действенный способ, чтобы отлично выглядеть.

Полежите в кровати 5 минут

У многих создаётся ошибочное представление начала продуктивного дня. Большинство думают, что если встать с кровати сразу после подъёма, то наш организм проснётся и желание прилечь ещё на часик тут же отпадёт. Это не так. После подъёма дайте себе 5 минут, потянитесь, полежите с открытыми глазами, подумайте о чём-то положительном. После подъёма обязательно откройте кона, чтобы в комнату поступал свет и свежий воздух, застелите постель. Главное, настройте себя на хорошее настроение.

Woman sleeping in bed

Уход

Многие считают, что умывать своё лицо нужно только вечером, так как кожа за весь день загрязнилась и её необходимо очистить. Это верно, однако своё лицо нужно очищать и утром, и не просто холодной водой. Иногда используйте косметические средства (лосьон, гель для умывания, увлажняющий крем). За ночь на нашей коже накопилось много мёртвых и ороговевших клеток, поэтому необходимо очистить её от них. Для жирной кожи лучше всего использовать обычное детское мыло, чтобы подсушить, а для сухой можно использовать тканевые маски с пропиткой.

Пейте воду

Обязательно через 10-15 минут после подъёма пейте натощак стакан чистой воды. Это помогает работе желудочно-кишечного тракта, ускоряет обмен веществ, очищает организм, а также улучшает иммунитет и состояние кожи. Съешьте пару орешков (миндаль, кешью) без добавок.

Утренняя тренировка

Как бы банально это не звучало, но для того, чтобы комфортно чувствовать себя на протяжении всего дня, очень важно сделать зарядку или лёгкую тренировку. Разомните свои плечи, голову, мышцы ног, рук, сделайте пару отжиманий, наклонов, приседаний, и сделайте 30-секундную планку. Для любителей спорта мы прикрепили несколько вариантов утренней тренировки.

Завтрак за чтением книги

Как бы плохо не было Вам по утрам, кушать нужно обязательно. Просто подумайте только, как сильно Вы будете хотеть кушать через 2 часа. Приготовьте для себя лёгкий завтрак: омлет, фруктовый салат, тост с сыром, каша с фруктами и выпейте вкусный травяной чай, либо сложите все в ланчбокс с собой.

Выработайте в себе привычку читать по 30-50 страниц Вашей любимой книги по утрам. Вы можете сделать это сразу после подъёма, не вылезая с кровати. Возьмите первым делом в руки не телефон, а книгу. голубой экран телефона выступает в качестве раздражителя, и негативно сказывается на нашем зрении и настроении, хоть мы этого и не замечаем. Книга же, наоборот, успокаивает и помогает чувствовать себя в расслабленном состоянии с самого утра.

Контрастный душ

Учёными доказано, что холодная вода может не только взбодрить человека, но и увеличить лимфоток в крови, поэтому очень важно принять контрастный душ. Выбирайте не очень холодную температуру, но и не тёплую, так как вся польза в холодной воде.

Надеемся, что данные привычки помогут Вам быть более продуктивным в течение дня. Создавайте себе хорошее настроение и не забывайте про утренние правила!

Комментарии

    Будьте вкурсе новостей в наших соц.сетях