Зачастую люди, которые привыкли выполнять все свои дела вовремя, планировать день и быть работоспособными 24 часа в сутки чувствуют себя ужасно, когда сидят на одном месте и ничего не делают.
Если ты чувствуешь страх оказаться «не лучшим», завалить работу/экзамен, пропустить тренировку, не получить пятёрку или похвалу от начальника, то даже не сомневайся в том, что ты мало качественно отдыхаешь.
Дело в том, что все мы помешаны на продуктивности, нами управляет желание всё успеть за один день, и в результате этого мы совсем забываем про отдых, именно отдых, а не простое валяние дурака на диване. Когда мы заваливаем себя делами, то чувствуем:
- усталость
- стыд за то, что не успели выполнить все, что хотели
- разочарование в себе из-за невыполненной работы
Мы полностью согласны с тем, что работать много можно и нужно, но и отдыхать тоже не мало важно. Так ты станешь более продуктивным, а самое главное, перестанешь ругать себя. Многие не любят слово «отдых», потому что оно ассоциируется с ленью. Вот несколько вариантов того, как можно расслабиться и качественно отдохнуть.
Здоровый сон
Всем нужен здоровый и крепкий сон, как и детям, так и взрослым. Не нужно вставать в выходные рано, чтобы быть, как модели или фитоняшки, если ты всю неделю не высыпался. Ничего не случится, если ты поспишь на 2 часа больше нужного, но зато выспишься и получишь заряд хорошего настроения на весь день. Советуем попробовать ложиться раньше, следовательно, ранний подъём для тебя проблемой уже не будет. Дневной сон также полезен для организма. Лишние полчаса снимут усталость и расслабят тебя.
Смена деятельности
Если ты весь день убираешься, или учишься, или сидишь за ноутбуком, весь погружённый в работу, то не плюхайся на диван и сиди в телефоне. Приготовь что-то вкусное, включи свою любимую музыку и потанцуй, сделай зарядку, позанимайся йогой, сходи в душ — что угодно. Позже вернись к своим делам и ты увидишь, что работать стало заметно легче.
Физическая активность (зарядка/медитация)
Возвращаясь к предыдущему пункту, делай по утрам небольшой комплекс упражнений медитируй под спокойную музыку. Необязательно делать комплекс очень сложным, выполни несколько лёгких упражнений только для того, чтобы взбодриться. Бодрый с утра=продуктивный весь день.
Преврати рутинные дела в отдых, так ты будешь чувствовать себя продуктивным и перестанешь винить себя, ведь главной целью будет баланс работы и любви к себе.
Комментарии