Популярные новости

Топ-5 самых богатых музыкантов России 2021 года
26987
Идеи для видео в Youtube: как «залететь» в...
8470
Tsum Fashion Show 2019: осень-зима
4830
Ирина Шейк думает о переезде на родину
3685
Звезды «Ривердейла» Камила Мендес и Чарльз Мелтон расстались...
6998

Всё о прокрастинации и методах борьбы с ней

4662 0 9 мая, 2020 в 09:36

Часто нас посещает такое чувство, когда ничего не хочется делать, мы откладываем дела на потом. Если вы постоянно сдвигаете сроки выполнения своей работы, не хотите её выполнять — это и есть прокрастинация.  В этом состояние человек откладывает важные дела на потом, а вместо этого делает что-то не нужное.

Прокрастинация чаще всего возникает из-за неудачного опыта. Мы можем потерпеть неудачу в прошлом и боятся начинать что-то новое сейчас. Также, мы часто не завершаем дела, и из-за этого не можем начать новое. Людей тяготит факт незавершённости дела, поэтому новое они откладываю на потом.

Советы

Но от прокрастинации можно избавиться. Для начала нужна следовать нескольким правилам:

●Поработать над списком своих дел. Подумать, какие дела Вы в силе сделать, а какие нет, поставить себе дедлайны и чётко следовать им.

●Выписать задачу, которую Вы откладываете, и подумать, с чем это связано. Возможно, с неудачами в прошлом или некой боязни. После того, как Вы выпишите, подумайте, как можете решить её, возможно у Вас появятся новые пути решения.

●Старайтесь доводить все дела до конца и не бросать их.

●Планируйте непредвиденные обстоятельства. Когда будете планировать своё расписание, оставляйте время на форс-мажоры. Люди часто забывают это делать, а потом просто не успевают закончить все дела.

●Нужно помнить, что прокрастинация мешает полноценной жизни. Прокрастинирующий человек постоянно тревожиться, что не может сделать ту или иную задачу. Откладывание дел снижает продуктивность.

Блогеры

Сейчас в интернете много блогеров, которые рассказывают всё о психологии, мотивации, прокрастинации и как с ней бороться.

Елена Измайлов ( @iz_woman )

В своём Instagramm-аккаунте девушка рассказывает о внутренних переменах, техниках решения проблем, а также проводит интересные тесты. Аккаунт Елены начитывает почти 300 тыс. подписчиков, а её посты очень информативные и интересные.

View this post on Instagram

🔑КЛЮЧ К РЕШЕНИЮ ПРОБЛЕМ🔑 Доброе утро ☀️ дорогие! Не удивляйтесь, решила поэкспериментировать с дизайном ❤️ ⠀ Сегодня расскажу Вам про практику «16 ассоциаций» — экспресс-методика связи с подсознанием. Техника эта появилась благодаря работе Карла Юнга. ⠀ Метод ассоциаций помогает «раскодировать» заложенные в подсознании образы и осознать истинную причину любой жизненной проблемы, которую Вы хотите решить. ⠀ Для выполнения Вам понадобятся: •Тишина и умиротворение на 10 минут, •Бумага с ручкой •Волнующий Вас запрос. ⠀ Выберите актуальную для Вас сейчас тему. Если хотите улучшить финансовое положение, выбирайте тему денег. Проблемы в отношениях, формулируйте соответственно: любовь или семья. Нарисуйте на бумаге такую табличку 👉🏻 ⠀ Исследуемое слово____________. 1️⃣Как можно быстрее, не задумываясь, вписывайте в левый столбец все ассоциации, которые у Вас возникают с этим словом — слова, словосочетания, выражения. 16 штук. 2️⃣Во второй столбец нужно вписать ассоциации, возникающие при объединении слов из первого столбца в пары — 1 и 2, 3 и 4, 5 и 6 и т.д. ❗️Ассоциации — это не умозаключения. Они могут быть любыми, совершенно не обязательно связанными с предыдущими словами логически. 3️⃣ С третьим и четвёртым столбцами делаем то же самое — объединяем в пары слова из предыдущих. ⠀ 🔑В пятом столбце остаётся одно слово — итоговая ассоциация и подсознательный ключ у искомой проблеме. ⠀ Если в ближайшие дни Вы будете держать в уме это слово, пытаясь прикладывать его к различным сферам своей жизни, то начнете замечать, как оно проявляется, получать озарения и осознавать новые грани себя и своего разума. С этого начнётся движение к лучшему пониманию себя и решению запроса, с которым работали по технике. ⠀ ❓ Сделаете? Ставьте ➕ в комментариях, если интересны такие простые вспомогательные практики ⠀ UPD — добавила видео-пример в IGTV

A post shared by КОУЧИНГ ✦ МОЗГ ✦ ПСИХОЛОГИЯ (@iz_woman) on

Ольга Фреш (@olgafreshhh)

Ольга Гришанова (такова настоящая фамилия девушки) в своём блоге рассказывает подписчикам о проблемах. Ольга прошла через многие преграды, но сегодня она счастливый человек. Своим опытов и знаниями она делится в своём блоге. В её постах Вы сможете прочитать о вдохновении, о том, как справиться с напряжением или yзнать ответ на вопрос, почему у тебя не получается достичь цели. В общем, если Вы запутались или не знаете, как приступить к своему делу этот блог для Вас.

View this post on Instagram

Хроническое неконтролируемое переедание, а по-простому, зажор, не лечится отказом от еды. Хотя, казалось бы, это логично — если ты переедаешь, научись есть меньше и будет тебе счастье. Это работает только в тех случаях, когда переедание явилось следствием "скуки банальной" или чего-то подобного, и если найти себе интерес, отпустит. В случае, если это не так и срывы по еде приобрели хронический характер, это скорей сигнал о том, что в твоей жизни присутствует не хилый источник напряжения, с которым нужно как-то справляться, и еда это тот способ, который ты привычно используешь. Психика так устроена, она ищет самый лёгкий и привычный способ выпустить пар, если иначе исправить ситуацию пока не выходит, и будет его использовать, чтоб выживать, сидя на действующем вулкане. И к сожалению, без изменений в жизни и снижения градуса напряжения, еды меньше не станет, поверьте, зажоры не закончатся, если это единственный способ выжить. Это не вопрос воли, она тут вообще с краю стояла, это вопрос процессов, которые творятся в твоей жизни. Если внимательно к ней (жизни) присмотреться, всегда можно обнаружить что-то незаметное замыленному глазу, что-то, что стало привычной ее частью, но это что-то всегда имеет для тебя разрушительный характер, а еда является необходимым условием, чтоб весь этот трындец выдерживать или продолжать не замечать. #чемсердцеуспокоится Поискать источник напряжения, заняться самонаблюдением. Внимание, хитрый способ найти источник. В течении месяца замечать где, с кем, когда я чаще всего замираю и перестаю дышать и свободно двигаться? Тело оно такое, если слушать его внимательно, сдаст все нужные явки и пароли. Всегда хотела это спросить в конце текста) Жрёте?)

A post shared by Ольга Гришанова (@olgafreshhh) on

Виктория Ахмедянова (@sorvette)

Посты этой девушки помогут понять Вам, чего Вы действительно хотите, и как двигаться к цели. В блоге Виктория говорит о мечтах и о бизнесе. Помогает понять человеку свои возможности и разобраться со своими убеждениями. Она также рассказывает о своей жизни, и делиться своей историей.

Книги

Помимо блогеров Вы можете почитать какую-нибудь тематическую литературу.

Пётр Людвиг «Победи прокрастинацию!»

Пётр Людвиг – известный европейский коуч и тренер по личностному росту. В своей книге он объясняет, почему важно не откладывать свою жизнь на потом. 9 простых техник помогут тебе развить дисциплину и позволят улучшить мотивацию.

Нейл Фьоре «Лёгкий способ перестать откладывать дела на потом»

Нейл Фьоре – психолог, в своей книге он поможет Вам выработать привычки продуктивного человека. Также Вы узнаете признаки прокрастнации и насколько сильно она влияет на нашу жизнь.

Эс Джей Скотт «Новый год прокрастинатора»

В книге собраны 23 привычки, которые помогут Вам эффективно делать дела.  Автор рассказывает, как сказать «нет» ненужным делам и другие полезные вещи. Вы сможете научиться расставлять приоритеты, визуализировать и уметь хвалить себя.

Комментарии

    Будьте вкурсе новостей в наших соц.сетях